14.04.2025

0 48

Здоровье и физическая активность

Значение физической активности для здоровья Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Регулярные упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ, укрепить мышцы и кости, а также повысить уровень эндорфинов — гормонов счастья. Отсутствие физической активности, наоборот, может привести к различным заболеваниям, включая ожирение, диабет, артериальную гипертонию и…

03.01.2025

0 30

Топ-5 упражнений для спины

Упражнение 1: Подтягивания Подтягивания — это отличное упражнение для тренировки спины. Оно активирует большое количество мышц спины, включая широчайшие мышцы спины, латиссимус и трапеции. Для выполнения подтягиваний вам понадобится горизонтальная перекладина или специальная тренажерная стойка. Встаньте под перекладину, возьмитесь за нее широким хватом и медленно поднимайтесь вверх, стараясь при этом…

12.09.2025

0 59

«Энергетический баланс и спортивное питание»

Энергетический баланс и его значение для спортсменов Энергетический баланс – это соотношение между количеством потребляемой энергии и ее расходом. Для спортсменов правильное поддержание энергетического баланса играет решающую роль. При недостатке энергии организм начинает тратить запасы жиров и мышечного белка, что может привести к снижению мышечной массы и снижению производительности. С…